My Training Diary/ Week 3
Hyvää viikon alkua ja kiitos kaikille kysymyksistä, joita jätitte viime viikolla Q&A postaukseen. Tosi hyviä (ja vaikeita) kysymyksiä! :) Huomenna tulee ensimmäinen vastauspostaus, mutta tänään vastaan yhteen toivepostaukseen. Treeni- ja ruokapäiväkirjoja toivottiin, joten treenipäiväkirjoja ainakin taas luvassa.Sain viime viikon alussa joogakaupan tilaukseni postissa ja nyt minulla on kotona paitsi uusi joogamatto, myös joogavyö, bolster ja kaksi blokkia. Hyvä joogamatto on kyllä sama kuin hyvät juoksukengät... eron ja merkityksen huomaa vasta kun niihin satsaa! Näistä välineistä motivoituneena nautin useampana iltana oneOeight-sivuston rentouttavista Yin jooga tunneista. Tuo sivusto ja varsinkin Rachel Brathenin tunnit ovat nousseet suosikeikseni. Viime viikkoon mahtui myös yksi tunnin juoksulenkki pitkästä aikaa. Olen syksystä asti juossut pitkien lenkkien sijaan vetoja ulkona, mutta nyt latasin itselleni uuden soittolistan ja kokeilin taas pidempää lenkkiä. Mitä teidän treeneihin kuuluu? :)
VIIKON 3 TREENIT
(A=aamu I=ilta)
MAANANTAIA: 1h kuntosali (20min stepperi + kokovartalo treeni)I: 45min Yin joogaTIISTAI1h 15min kuntosali (30min stepperi+aurinkotervehdyksiä, nilkkapainoilla alavartalotreeni)KESKIVIIKKOA: 1h Kävelyä+sporttikuviaI: 15min spurtteja ulkona, venyttelyä, foamrollailuaTORSTAIA: 1h kuntosaliI: 45min Yin joogaPERJANTAIA: 1h juoksulenkki (n.8,5km)I: 20min päälläseisonta & kyynärseisonta harjoituksiaLAUANTAI15min lämmittely, 1h 45min joogaa.SUNNUNTAIlepo
Many of you have wished for a posts about my training and food diary so I'm going start to write down my training diary again. Last week I received my yoga shop order and now I have a new yoga mat, bolster, two blocks and yoga belt at home. I´m so happy about it and those equipments for example motivate me to do relaxing Yin yoga in the evenings. At the moment my favorites are OneOeight page and expecially Rachel Brathen´s classes. I also ran an one hour route last week.. After autumn I have ran more short sprints but it felt good to listen to a new playlist and run a longer route again. How was your training week? :)
WEEK 3MO morning: 1h at the gym evening: 45min Yin yogaTU 1h 15min at the gymWE morning: 1h walking+ sport shooting evening: 15 min HIIT/ running, foamroller+stretching TH morning: 1h at the gym evening: 45 min Yin yogaFR morning: 1h running (about 8,5km) evening 20 min headstand practisingSA 15 min warm up, 1h 45 min yogaSU Rest day
