Hyvinvointiprojekti

Joskus hyvinvointiprojektini olivat hyvin joko-tai mentaliteetilla tehtyjä. Jossain vaiheessa, kun inhimillisyys ja elämä astuvat peliin, perfektionistina koko projekti olikin pilalla. Niin pilalla, että lopetin, kunnes taas aloitin jossain vaiheessa uuden. Nykyään en usko ehdottomuuteen, vaan lempeyteen ja itsestä huolta pitämiseen – eri aikoina ja päivinä se on eri asioita. Tässä hetkessä, kun elämä on mallillaan, kaipasin pientä itseni haastamista.

Kuluneen kahden viikon aikana olenkin tehnyt monia pieniä valintojahyvinvointini eteen ja olo on tällä hetkellä hyvä ja innostunut. Muutos on olluthelppo tehdä, koska en koe joutuneeni luopumaan mistään! Tässä vähän ”treenipäiväkirjaa”ja kommenttejani tähän asti… :)

Ma 13.1 Päätös

Saavumme kotiin pohjoisen reissulta. Väsyttää ja laukut pitäisi purkaa,palata arkeen. Silmiini pistää heti hyllyllä joululta jääneet Lakrids byBulowin suklaa-lakritsikuulat – lempparini. Nappaan kaksi, mutta sen jälkeenpäätän, että nyt tämä jatkuva herkkujen napostelu saa riittää. Joulun jälkeenolen taas sokerikoukussa ja olen syönyt joka päivä jotain makeakoukkuaylläpitävää. Olen sallinut itselleni herkuttelun, koska en syö kerralla paljonherkkuja, mutta haluan nyt muutosta.

Päätän aloittaa hyvinvointiprojektin. En mitään ehdotonta jatiukkaa, mutta pienen elämäntaparemontin kyllä. Asetan kaksi tavoitetta: 1.Joka päivä jotain liikuntaa tai aktiivista hyötyliikuntaa. 2. Yksi herkkupäiväviikossa, ei jatkuvaa herkuttelua.

Menen salille ja teen tunnin Kelsey Wellsin jalkatreenin.

Ti 14.1 Joogakuvaukset

Olen varannut joogastudion kuvaamista varten ja kuvaammekin pari tuntia joogamateriaalia, mikä menee aina jossain määrin fyysisestä treenistä. Käyn kaupassa ja ostan kaappiin mm. raakakaakaojauhetta ja chiansiemeniä, jotta voin tehdä hullun makeanhimon yllättäessä jotain ravintorikkaampaa herkkua. Chiavanukasta, banaanilettuja, raakasuklaata tai smoothieta.

Ke 15.1 Kotijoogaa

Päivä on kiireinen, mutta joogaan illalla kotona. Olenvienyt ennen joulua olohuoneenmaton varastoon ja raivannut kotiin tilaa, niinettä meillä on tilaa aina levittää joogamatot. Ei sisustuksellisesti paras ratkaisu,mutta tulee melkein päivittäin tehtyä kotona edes ihan vähän joogaa, venyttelyätai lihashuoltoa.

To 16.1 Kuntosalitreeniä ja järjestelyä

Teen salilla Kesley Wellsin yläkropan treenin. Fiilis ontosi hyvä ja hyvinvointiprojekti inspiroi laittamaan elämää muutenkinjärjestykseen. Ostan paperikalenterin, johon suunnittelen viikkoja ja siivoankotona.

Pe 17.1 Hyötykävelyä ja leffaherkkuja

Paljon hyötykävelyä koko päivän ajan! Laitan jalkaalenkkarit ja teen kävellen matkat, jotka normaalisti kulkisin julkisilla.Meillä on treffi-ilta ja menemme leffaan. Otan astetta terveellisemmätleffaeväät (kombuchaa ja raakasuklaalla kuorrutettuja mulperimarjoja), muttasyön myös loppuun joululta jääneet lakritisikuulatkin. Ei edes tee mieliirtokarkkeja tai popcornia.

La 18.1 Pilatesta ja Magnesian päiväretriitti

Suuntaan aamulla jo kahdeksaksi Espritin liikkeeseenhyvinvointiaamuun. Julia Oraviston tunnin pilatestreeni on tehokas ja inspiroiva.Olen käynyt muutamia kertoja Bay Helsingissä Julian laitepilatestunneilla jatykännyt kovasti. Perinteinen lattiapilates ei kuitenkaan ole minua hirveästi innostanut,mutta Julian tunti muuttaa käsitystäni pilateksesta positiivisemmaksi.

Tästä tulee kunnon treenipäivä, koska nappaan vain aamupalanmukaan ja suuntaan Suomenlinnan lauttaan. Ihana Magnesia Getaway äitini jaisosiskoni kanssa on täydellinen hemmottelupäivä! Päivään mahtuu monenlaista erilaisistajoogatunneista tanssiin. 12 tunnin ja 6 eri tunnin jälkeen olen ihan poikki,mutta onnellinen. Superhyvinvointipäivä, johon mahtui myös 15minuutinpäähieronta Wellness Oasis -hyvinvointikeitaassa. <3

Su 19.1 Lepopäivä

Pidän treenien suhteen täysin lepopäivän, koska tuntuu, että sitä kroppa kaipaa eilisen treenipäivän jälkeen.  

Ma 20.1 Jalkatreeni kuntosalilla

Teen salilla Kelsey Wellsin tehokkaan jalkatreenin. Pariinvuoteen en ole käynyt näin säännöllisesti salilla. Olen niin innoissani, että kuntosalitreenaaminentaas innostaa! Tekee mieli syödä paremmin myös, ettei treeni mene hukkaan. Yritänsyödä vähän enemmän ja säännöllisemmin, koska kiireessä syöminen usein unohtuuja ateriavälit venyvät.

Ti 21.1 Käsilläseisontaa

Menen salille, mutta koska paikat ovat edellisestä päivästä kipeät suunnitelmissaon vain kevyttä kehoa palauttavaa treenailua. Juoksen juoksumatolla, teenkäsilläseisonta harjoituksia ja venyttelen. Taitan matkat salille aina kävellenja saan samalla raitista ilmaa, se tekee hyvää. Muuten olisin ollut koko päivännäyttöpäätteen edessä.

Ke 22.1 Kuminauhatreeni kotona & proteiinitsekkaus

Treenikuminauhani ovat jääneet Italiaan, joten käyn ostamassa Stadiumista myös Suomeen omat. Teen pitkästä aikaa kuminauhatreenin kotona. Harvinaisen tehokas tunnin setti, koska Lauri innostuu toimimaan pt:näni. Lauri ei päästä treeneissä vähällä (entisen ammattiurheilijan mentaliteetti!) vaan on supertarkka tekniikoista. Se on superärsyttävää, kun toinen ohjaa, puuttuu ja auttaa, mutta olen kiitollinen tehokkaasta treenistä. Jälkikäteen on tosi hyvä olo. Lasken huvinvuoksi pitkästä aikaa, montako grammaa proteiinia olen syönyt päivässä. Liian vähän. Painokiloa kohden proteiinin tarve on 1,1-1,3 grammaa. Nyt kun olen aloittanut taas salitreenit, pitää alkaa kiinnittää extrahuomioita myös proteiininsaantiin! Ehkä lisään riisiproteiinijauheen ruokavalioon takaisin.

To 23.1 Joogakuvaukset ja hiusvitamiinit + yksi Runebergintorttu

Juoksemme seitsemältä aamulla Punavuoresta Suomenlinnanlauttaan. Miksi aina pitää olla aikatauluoptimisti ja lähteä myöhässä! Oikeastiliikun aina puolihölkkää, koska kiidän paikasta toiseen! Menee kai urheilustatämäkin. :D Lämmittelen lihaksia Janitan ja Artun luona ennen kuin siirrymmeulos kuvaamaan joogakuvia ja -videoita.

Saan pr-toimistolta hiusvitamiineja testiin. Hyvinvointiprojektinohella tai siihen liittyen, olen motivoitunut myös hiustalkoisiin. Aloitin jojoulukuussa syömään biotiinia, B-vitamiineja, sinkkiä ja MSM-jauhetta uudellainnolla. Illalla kotimatkalla haluan ostaa Laurille ylläriksi laskiaispullan japysähdyn Ekbergin leipomoon. Runebergin tortuthuutavat nimeänitiskilläja otan itselleni sellaisen. Oli täydellinen, hyvin kostutettu leivos – nautin jokasuupalasta. Jokaisena vuonna pitää syödä vähintään yksi Runebergin torttu jatämä kelpaa täyttämään kiintiön.

Pe 24.1 Liikuntakielto

Minulta leikataan kaksi pigmenttiluomea pois. Toinen on rinnassa hankalassa paikkaa ja pitää välttää kaikkea käsien liikutteluja, jotka venyttävät rintaa. Urheilua ei suositella ainakaan pariin viikkoon, ettei tikit ala vuotaa… Menen lounaalle ja otan lounasbuffetista palan jälkiruokapannaria ja macaronsin. Hitsi. Toinen herkkuhetki jo viikkoon, mutta en todellakaan aio lannistua tästä tai liikuntakiellosta. Jatkan tästä hyvinvointiprojektiani silti. Pienet takapakit kuuluvat aina matkaan ja pääasia, että luomet nyt poistettiin.  Nyt on ainakin hyvää aikaa keskittyä pari viikkoa meditaatioon ja hengitysharjoituksiin! :)