2 x viikon treenit

Olen pitänyt treenipäiväkirjaa tämän pari viikkoa, kun olen ollut Englannissa ja mietin, miksi en jakaisi sitä tännekin... Treenipäiväkirjan avulla näkee rehellisesti, miten treenaa ja kuinka usein, sen avulla voi olla helpompi monipuolistaa harjoitteluaan. Minulla on ollut nyt hyvin aikaa, joten treenaamaan lähteminen on ollut joka kerta todella helppoa ja intoa on riittänyt. Ensimmäisen ja toisen viikon treenit ovat aika erilaiset ja näin se on minulla ympäri vuoden. Treenaan niin fiiliksen ja tilanteen mukaan, että minun on välillä vaikea vastata kysymyksiin, mitä ja kuinka paljon treenaan. Minulle tärkeintä on monipuolisuus ja hyvä olo, joten näillä on menty tämä aika kun olen ollut kotona:SU   50min juoksu/kävelylenkki, 75min Chest opening -jooga, 75min Back bending -jooga MA   1h Kokovartalo salitreeniTI   75min Hip opening -joogaKE   aamulla: 1h lenkki (sis. 40min juoksua) illalla: 40min juoksua ja koordinaatioharjoituksiaTO   30min kävelylenkki, 20 minuuttia salilla lihaskuntoa omalla painollaPE   ? En muista, tämä päivä jäi merkkaamatta :D Lepo tai joku kevyt treeniLA   LepoSU   30min juoksulenkkiMA   lämmittely+HIT-treeni kokovartalo (Kaylan tyyliin 4x7min)TI   40min kävely, 30min pitkäkestoisia pakaraliikkeitä oman kehon painollaKE   55min Bodytone+abs -tuntiTO   Lepo (palauttelua spa:ssa ja kevyttä venyttelyä)PE   55min Bodytone+abs -tuntiLA   1h 20min juoksulenkkiSU   30min juoksulenkki, 15min lihaskuntoTänään ajattelin vielä venytellä ja foam rollailla illalla. Olen tosi iloinen, että löysin tällä viikolla tuon Bodytone+Abs -tunnin kuntosalilta. Se tulee varmasti jatkossakin kuulumaan osaksi viikkojani. Aluksi tunnilla tehdään 25 minuuttia tauotta levypainoilla, tangolla, käsipainoilla sekä steppilaudalla olkapäät, jalat, hauis, ojentajat ja rintalihakset. Sen jälkeen on 5 minuutin tauko ja 20 minuuttia tehdään keskivartaloa, lähinnä vatsalihaksia. Koska painoja voi itse säätää, tunnista saa hyvin tehokkaan. Tunnilla oli paljon liikkeitä, joita teen muutenkin, mutta ohjaaja ja muutamat jumppaajat vieressä sekä hyvä musiikki toivat kaivattua vaihtelua itsenäiseen treenailuuni.Adidas by Stella McCartney shoesAdidas Stella Sport topAdidas shortsTuleeko teidän treenattua enemmän vai vähemmän kesän aikana? :)